Una hernia de disco es un desafío para el practicante y el profesor de Yoga.
Con Lic. Aníbal Scharovsky , Paula Rodriguez y Jesica Hernández
Aula Virtual.
Modalidad: Práctica y Teórica.
Hacela cuando quieras! Te queda disponible para siempre. No se entrega certificado.
Ciclo de 5 charlas / dadas en vivo disponibles grabadas para quien guste!
Parte Teorica:
- Psoas y Pelvitrocantereos
- Core y Mula bandha
- Cervicales y el Yoga
Parte Practica:
- Lumbares con Paula Rodriguez
- Cervicales con Jesi Hernandez
¿Tengo que modificar la práctica? ¿Cómo?
¿Qué asanas ayudan, cuáles hay que adaptar y cuáles podrían lesionar más?
¿Todas las hernias son iguales?
¿Siempre que duele es ese disco o hay otras causas de dolor semejantes?
La columna vertebral y el Yoga se aman. Sin embargo cuando aparecen el cuello y sus temas hay dudas. Tengo las cervicales rectificadas ¿me hará bien practicar? ¿Y para mi contractura?
La columna cervical está desplazando a las lumbares como primer fuente de queja y dolor. Y La rectificación lumbar llegó para quedarse y desafiar nuestro Yoga.
¿Estamos frente a una patología que impide la práctica?
¿De tan habitual que es ha dejado de ser un problema?
¿Sabemos de qué hablamos cuando decimos cervicales rectificadas?
Muchos alumnos llegan a las clases de Yoga desde el dolor y las lesiones de la columna . El Yoga posee herramientas muy poderosas para el alivio y la prevención de estas lesiones.
-La teoría del Core revolucionó la rehabilitación del dolor lumbar y las hernias de disco. Aumenta la estabilidad lumbar y disminuye la reincidencia del dolor. Hoy es parte de la rehabilitación y del entrenamiento deportivo de alto rendimiento.
-Mula y Uddiyana Bhanda son dos de las llaves energéticas y físicas del Yoga que fortalecen y mejoran el entrenamiento del Core y vuelven más segura tu práctica del Yoga y tu vida habitual.
Paula y Aníbal te enseñan la teoría y práctica de estos abordajes . Aprenderás como mejorar tu práctica y ayudar a tus alumnos en su cuidado y rehabilitación.
-La Biomecánica es la ciencia que estudia el movimiento y los cambios de posición del cuerpo realizando un análisis funcional y estructural del sistema músculo-esquelético y articular, además de observar los factores biológicos y mecánicos que afectan al movimiento humano.
-La práctica se encuentra enfocada en el aprendizaje de la biomecánica de cada postura, haciendo hincapié en las acciones necesarias para realizarlas de forma correcta, y está destinada a alumnos de todos los niveles y a profesores de yoga y de otras actividades físicas que quieran profundizar en la biomecánica.
Durante la práctica se introducirá temas de anatomía inicial para un mejor conocimiento de la razón de cada una de las acciones, así como también recomendaciones y progresiones para la realización de cada asana orientadas a nuestra práctica y a la de nuestros alumnos.
Hernia de disco y yoga ¿Amigos o enemigos?
La columna es nuestro pilar de movimiento, es nuestro centro de acción – reacción y consta de 33 huesos llamados vértebras, apiladas una encima de la otra y rodeada por los músculos gruesos espinales. Entre estos cuerpos vertebrales hay unas almohadillas que actúan como amortiguadores de choque, protegiendo el cerebro, la médula espinal y los órganos internos de los daños, mientras caminamos. Estos son los discos de la columna. Se llenan con un líquido gelatinoso y se mantienen en posición por unos ligamentos fuertes que estan unidos a los huesos.
Y estos discos son los que le dan flexibilidad a la columna. Se componen de un núcleo gelatinoso recubierto por una estructura fibrosa. El daño se produce en la estructura fibrosa , haciendo que de derrame en núcleo gelatinoso, sustancia que está en el centro del disco, migrando al exterior ; y es cuando surge lo que se denomina Hernia discal.
Mientras esta afección no comprima el nervio, la persona no siente dolor y pasa totalmente inadvertida, pero las dificultades comienzan cuando se comprime el nervio, sintiendo dolores al realizar movimientos simples como sentarse, estar derecho, inclinarse. El nervio recorre la pierna, y cualquier tipo de nervio pinzado en la columna lumbar puede hacer que el dolor se irradie a lo largo del trayecto del nervio hacia los glúteos y la pierna.
Te invitamos a una clase para profundizar en la columna cervical y lumbar , su biomecánica y alteraciones posturales. Comprender su funcionamiento te va a dar herramientas para poder cuidar tu práctica y la de tus alumnos.
El dolor y tensión en la zona cervical y de hombros es una de las condiciones más habituales en la actualidad, aunque tiene múltiples causas, principalmente se puede relacionar con los hábitos diarios tan conocidos en nuestra era, la posición de nuestra cabeza y cuello frente a la computadora, frente al celular, etc.
Ya sea que exista alguna patología o no, el dolor y las molestias pueden influir en nuestro ánimo, nuestro sueño y calidad de vida. El yoga es un gran aliado para el alivio (si ya existe alguna lesión) y para la prevención de estas molestias.
Mediante asanas adaptadas, ejercicios de autopercepción y con la ayuda de elementos simples, podremos reducir los síntomas, suavizar las zonas de mayor rigidez y lograr una mayor vitalidad, ayudando a que nuestra columna esté más flexible.
Te invitamos a esta clase donde nos enfocaremos en dar movilidad y reducir la tensión de cuello y cintura escapular.
Además de generar un control mental gracias a la meditación, un gran aporte es el manejo de la postura. A través del yoga se trabaja conciencia corporal, postura, control, equilibrio, flexibilidad, elasticidad, cada uno de estos patrones de movimiento son esenciales para una espalda sana.
Las áreas cervicales, la espalda y la zona lumbar, son sensibles a la gravedad, el clima y a las malas posturas o desequilibrios articulares y el estrés emocional.
El Yoga, a través de la resistencia corporal, la flexibilidad y el tono muscular, puede aliviar y prevenir dolores y malestares de espalda que a menudo se convierten en afecciones crónicas serias. Reduce gran parte de las dolencias durante la práctica diaria de asanas logrando fuerza y flexibilidad de los músculos de la columna vertebral y los ligamentos.
Necesitaremos:
- 1 manta
- 2 bloques/ladrillos de yoga
Gracias por sumarte
